いつまで続くか

朝からストレッチ、筋トレ。

かなり変わってきた。

一回壊れると3ヶ月以上かかりますわ。

年々治りが遅くなるとはいうけれど、、

4月の終わりに鼠蹊部を痛めて、

スタスタ歩けなくなり、

温存期間を経て、

あっちこっち、

他力自力で治療して、

気がつけば秋分🍁

まだ違和感はあれど、よくなった。

長かった。

夏を越えた。

ピラティスに通うも、ふいの足の付け根の痛みには本当に嫌になる。

ま、でも痛める前からあった痛みより軽くなってるから結果的には良かったという、よくある話になってしまっている。

ここまで痛くならないとあんたは本気を出さんやろ？という誰かからのメッセージにしか思えない。

そう、正解。

😓

過去に運動部に所属してガンガンスポーツしてたひとのほうが胡座をかいていることが多い気がする。私だけなんか？も？

ちゃんと鍛えてない分、お金のかかる（とはゆえ、めちゃめちゃ良い！）ピラティスに行くことになり、毎朝筋トレと今ではストレッチまでやるようになった。

全部すごくゆっくりで回数少ないからやれるのだけど、これだけ身体が変わるとホンマに私サボってたと反省せざるを得ない。

・正座で2分　深い呼吸

・チャイルドポーズ　2、3分　さらに呼吸深める

・立って体を左右に捻る

　（トータル12分ぐらい）

　　↓

　朝ごはん食べる

　　↓

・スクワット10回　2キロの重さ持って

・スーパーマンいうて、うつ伏せで両手足あげる5秒×10回

・膝つけたまま腕立て　10回 肘は横に広げへんやつ

・プランク　足元左右にゆっくり振って50秒

・仰向けで両手足逆側を交互にのばすやつ10回

・アームカール　2キロ　ゆっくり10回

・二の腕に効きそうな逆アームカールも同じ回数

・ブルガリアンスクワット　膝が弱いから浅め8回

・2キロ両手に持って肩甲骨を動かすやつ　10回

（トータル15分弱）

で、出勤。

　↓

店着いてから、運転で固まりかける股関節をほぐす。（トータル5分もかからない）

・膝をなるべく高くあげる　片足ずつ20回

・お尻が下がっているので後ろにも足を蹴る20回

・肩も回す

もうこれ以上は足されないと思う。

減ってもいいから続けられる心身でありたい。

にしても、これぐらい身体にしなりがなくなってきてるということ。

俗にいう更年期らしい症状は何もないけど、結局のところ「老い」だ。

やっぱり、太ももとか身体の中心ってホンマに大切やわ。末端も、結局全部なんやけども。

腹というか、軸というか。

いつまで続くかわからんけど、身体が壊れない程度にやれたら最高。

他に何かオススメがあれば教えてほしい。

カラオケとかもいいんだろうし、

吉本見に行くとかも最高だろう。

この前行ったハゼールさん

どれも最高だった。

束の間の贅沢。

いつもありがとうございます😌